الجمعة، 5 رمضان، 1432 هـ

الرجيم.. كما يجب ان يكون


ايها الناس .. 

إسمعوا و أعوا ..

*صح سبلنج و أعوا؟*

يا قوم.. 
ألا أدلكم على رجيم لو اتبعتموه لنحفتم؟ 

غيّروا أسلوب حياتكم.. قالها ثلاثاً .. و لم تدمع عيناه

*غريبه المفروض تدمع!*


في البداية أودّ ان ازف اليكم بشرى انني في أول يوم رجيم تمكنت من مقاومة هذه الوليمة العظيمة!






*سَلِمتْ يَدَاكِي يا أمّي.. و لكن لا تراجع ولا إستسلام*

اخبرتكم انني سأبحث عن مراكز اخرى بدلا من الطبيب الذي اتابع معه .. 
بحث و زرت اكثر من مركز و لم يعجبني الوضع و لم ارتاح نفسياً ..


عدت لدكتور التغذية اليوم و قدمت الواجب الذي طلبه مني

طلب ان اسجّل كل لقمة آكلها و كل شربة أشربها لمدة ثلاث أيام ليقوم بتحليلها و اكتشاف موطن الخلل في زيادة وزني

هل هي كمية الأكل.. نوع الأكل.. توقيت الأكل.. طريقة الأكل؟

و على أساسها نضع البرنامج الغذائي المناسب.. 

*لمن يهمه الأمر.. الخلل عندي في جميع ما سبق, الكمية و النوع و التوقيت و الطريقة*

*ماني فاهم ايش المشكلة لو فطرت كرواسون و 2 دونت و قهوة من دنكن! عادي!*



عموماً.. عقليتي التقليدية كانت تتوقع ان الرجيم الذي سأحصل عليه هو جدول من عشرة صفحات به الوجبات الثلاث و تفصيل للوجبات من شاكلة بيضتين في الصباح و قطعة خبز أسمر مع القهوة (اختياري) الى آخره..

النتيجة لم تكن كذلك ابدا.. 

ما حصلت عليه هو صفحتين فقط بهما شرح للهرم الغذائي! 
و كمية كبيرة من المعلومات!

و كمية الحصص التي يجب ان آكلها من أركان هذا الهرم على مدار اليوم

و لي حرية تقسيمها كما اريد خلال اليوم بشرط ان استوفي جميع الحصص


*سأخصص تدوينة للهرم الغذائي مع شرح وافٍ*


لنختصر الموضوع.. الفكرة هي كالتالي
لو اخذت جدول سأستمر عليه لفترة ثم أعود لما كنت عليه

عندما اتعلم فكرة الهرم الغذائي و اعرف كمية ما يجب ان آكله كل يوم و كميته و توقيته ستتغير طريقة تفكيري في المستقبل 

قبل ان آكل أي شيء المفروض ان اسأل نفسي.. هل هذا من البروتينات؟ نشويات؟ حليب؟ و بناء على ما تناولت اليوم هل بإمكاني تناول المزيد من النشويات مثلا؟ 

و هكذا..

هل هي طريقة ناجحة؟ هل أسلوب الجدول أفضل؟ 

لا اعلم.. في المستقبل القريب سأعرف و اخبركم..


يبدو أن الحرمان من الأكل غير كافي ... سأبدأ حملة قراءة تثقيفية عن الغذاء..
 سأختصر ما أقرأه و اشارككم إياه بإذن الله




--------------------------------------
ملاحظة اخيرة: ممكن محد يسألني عن وزني؟ ممكن؟؟ ممكن؟؟؟؟

لا اخفيه.. و لكن سأضيف رسم بياني يوضح وزني الحالي و مدى تقدمي في الرجيم بشكل اسبوعي و واضح في المدونة.. احتاج بعض الوقت فقط


شكرا لكم.. تشجيعكم سبب إستمرارنا

و للحديث بقية..

هناك 6 تعليقات:

Sahar يقول...

بداية موفقة إن شاء الله .
رأيي في موضوع الأكل والرياضة .. هي نظام حياة يبدأ من العقل . انصحك بقراءة كتاب للدكتور فيل بهذا الموضوع يتكلم عن سبعة مفاتيح لوزن مثالي .. بدون هذه المفاتيح السبعة مجتمعه يصعب فتح بوابة الجسم السليم . اتمنى لك كل التوفيق ويستمر الدافع من داخلك . رحلة موفقة إلى الرشاقة :)

ALaz0zy يقول...

احساس جواتي قليل ادب ! يقول لا يا رب ما ينحف عشان لا تموت المدونه ! لأن اذا ماتت المدونه ماراح اضحك على الاسلوب الساخر في السرد ! وبعدين يقولوا كل سمين خفيف دم ! اخاف تنحف من هنا وتفقد خفة الدم من هناك !

بس تدري ! راح اقتل الاحساس هذا الوسخ واقول يارب ينحف البش مهندس ابراهيم ! مو عشانو .. عشان صحتو .. ويارب تعطيه شوية اصرار ومثابره عشان يقدر يوصل لهدفه ! واخيراً يا رب اذا نحف خلي له خفة دمه ! لو شويا موافقين

SHADEN يقول...

بدايه حماسيه جدا .. تحمست مع حلو انك مسوي مدونه تشوف بالنهايه كيف كانت بدايتك ووين صرت
قو اهيد ولا يوقف ، ودايم يقولون البدايه صعبه ثم تفك و تتيسر
متابعين لك بحماس :D

غير معرف يقول...

تسلم يد امك ما شاء الله السفرة شكلها مره يشهي بنيجي نفطر معاكم رمضان الجاي تكون نحفت علة وقتها و غيرت طريقة أكلك بشكل صحي -أن شاء الله
بس حكاية الفطور دونت و كرواسان مافيها شيء أبدا هوأ بس حكاية فيها كمية كربوهيدرات و دهون معقدة مو صاحية تتخزن في الجسم و تيتخن الواحد بثث
هدي طريقة صنع الكرواسان rtsp://v8.cache8.c.youtube.com/CjgLENy73wIaLwlW-Mqt94QQRxMYESARFEIJbXYtZ29vZ2xlSARSB3Jlc3VsdHNg5PbgqqfV47JNDA==/0/0/0/video.3gp

نقطتي مهم كمان تعرف طريقة الأكل بيتعمل عشان تعرف مكوناته كل قسم من الهرم الغذائي اللي ذكرتو فوق :)
،،، و بالتوفيق ,,سوري على الإطالة XD
From A.T

أنيــن الســكون يقول...

أخي ابراهيم،، قد لا تعرفني بــ هذا الاسم،، اسمي في تويتر هو iBatoul
أضحكتني كثيرا الصدفة التي وصلت بها إلى مدونتيك،، حيث تتبعت من يتتبع مدونتي ومن خلال مدونتها وجدت مدونتك ضمن المفضلة.. ثم قرأت القليل من تدويناتك حتى وصلت إلى اسمك في تويتر.. وحين فتحت الصفحة تفاجأت انني اتتبعك من زمان!

قرأت جميع تدويناتك في كلا المدونتين.. اهنئك على اسلوبك الأريحي الممتع الجذاب، تحمست معك كثيرا وأنا أقرأ.. وشعرت بذات خيبات الأمل ثم السعادة لأجلك حين وصلت إلى تحقيق حلمك وتزوجت بتلك الرائعة التي كتبت عنها

في نهاية الأمر انا متابعة جدا لــ هذه المدونة ومشجعة لك جدا..

هل سيكون مشجعا لك أن اخبرك أن حماسك امتدّ إلي وأنني سأظل اتابع هذه المدونة كي استمر على (الدايت) الذي احاول كل مرة ان اقوم به؟؟

سبحان الله.. البارحة تحديدا كنت مصابة بإحباط شديد واكتئاب لأنني داومت لــ ستة اشهر على دايت (اتكنز) وهو ليس بالسهل أبدا وكل ما خسرته خلال هذه الفترة هو 8 كيلو!! بينما صديقاتي اللاتي قمن به خسرن هذا الوزن في الشهر الأول فقط..
فكيت الدايت وسبيت أهلو وبطلت اسوي دايتات وكنت بأحلف إني اكل لين اعوض كل لقمة انحرمت منها الفترة الماضية لكن الله رسل إلي هذه الصدفة وقرأت مدونتك

أرجو ان تستمر..
قد افعل مثلك وافتتح مدونة اتابع فيها رحلتي مع الدايت

هل لي بطلب منك؟؟ اتمنى ان تخبرنا عن اي شيء يقوله لك الطبيب.. نصائح وغيرها.. قد يكون الأمر فعلا كما قلت: مجرد تغيير في اسلوب الحياة!

حياتي مخبّطة جدا وقد يكون لهذا تأثير.. لذا سيكون رائعا جدا ان تنشر ما قد يساعد متابعيك في ان يسلكوا نفس طريقك :)

أشكرك لا لشيء بقدر أنك انت،، حفظ الله روحك نقية وحفظ لك زوجتك وابناءك ورضى أهلك وسعادتك الدنيوية والآخروية :)

أطيب التحية
البتول

غير معرف يقول...

بارك الله فيك واسعد الله روحك وحفظ لك شبابك , ي حظ اللي حولك فيك دمك عسسل الله لآيغير عليك الله ينحفك ويعطيك الصحه والعافيه .